24 clases

Clase 1
Prepara la sala con el poster del namaskar del gato y el de serie base de posturas y contraposturas.
recepción de alumnos ,respiración consciente al abdomen conexión con el aquí y ahora.

Primera parte :10 minutos de saludo al gato,movilizando columna flexión arriba,abajo,lateral,flexión en s, torsión baja,media y alta .torsion en lateral,luego totalmente recta la columna usando las curvatura antinatural y comienzo de variantes de piernas y brazos.

Segunda parte:43 minutos de asanas de la serie base de posturas y contra posturas ,para ser la primera clase se trabaja con posturas.

clase 2
Trabajar con la imagen colgada en la pared hasta tener confianza en si mismo.Realizar una clase sin saludos.comenzar con la postura del gato movilizando la columna trabajando asimetrias simples.realizaran un paro de hombros simple o un arado,pero por poco espacio de tiempo.Medio puente,aquí se realizaran laterales,luego la postura del perezoso deteniéndose en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho trabajo con asimetrias de cada lado manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio cada postura,rotaciones simples.ejecutar lo mismo en niño,pez,pinza,abeja y cobra en esta ultima siempre menos tiempo para no dañar lumbares.No olvidar que en la serie que se esta mirando por cada postura lineal tiene dos laterales,dos torsiones y dos asimetrias

 Clase 3

En esta clase se empieza con el saludo de hombros o asanga , con variantes de brazos y manos ,colgar el cuadro del saludo y a su costado el de la serie menor Asana Krama

Mirando con atención la serie krama consta en la serie menor de una postura de partida ,luego sigue una postura intermedia y luego contrapostura y por último la postura complementaria de contrapostura lo que significa que por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además son contraposturas  orgánicas, energéticas y de chakras.

Se indicara constantemente que tipo de swara yoga deben hacer,no olvidar que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va a la expiración porque el cuerpo debe tener los pulmones vacios para llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que se retiene.

El tono de la voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos.Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratyahara,cante mantras relevantes en vivo o ponga música .

Clase 4

En esta etapa dentro de una hora o una hora y media, se colocara a diferentes velocidades los saludos ,uno más dinámico y luego se va bajando la velocidad de ejecución, el primero es la abeja ,muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del león, el cual se puede intercambiar con el niño, el saludo de la hoja y luego si queda tiempo se pueden agregar algunas posturas. Recordar que cada saludo tiene muchas posturas aquí aparece solo una guia

 Clase 5

Ya con algunos meses de práctica se trabajara  mucho los laterales con el saludo del dragón y el movimiento de columna con el saludo de lakshmi. Luego como siempre posturas.

Esta vez se marca cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje y a la vez por inducción verbal .Agregamos siempre música suave o cantamos mantras

Clase 6

Esta vez se comienza la clase  con pranayama y un poco de swara  yoga ,luego de unos 6 minutos se comenzara a trabajar en el saludo del ratón ,trabajando el giro de cintura ,luego de un trabajo profundo se enseñara el clásico saludo al Buda ,aquí se debe tener precaución con las rodillas ,ante la limitación pueden seguir trabajando con el saludo del gato.Luego se da una versión corta de la clase con posturas intermedias ,contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez se trabaja pranayama y swara yoga pero basados en el swara sama ,swara prana yoga para relajar se coloca música tenue .

Clase 7

Se trabajara el saludo a La Luna en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Puma Chandra.Luego seguirá la clase utilizando las distintas posturas de gato como asanas y algunas otras complementarias , intermedias y complementarias .

Clase 8

Se recitaran las posturas del yoga en silencio, con el cuerpo. No se hará ningún saludo solo posturas y descanso en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar y en las de abertura pectoral inspirar y al llegar a la postura expirar. Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración, pranayama y concentración.

Clase 9

Se comenzará a enseñar lento el Purna Surya Namaskar ,como posturas y cada día del mes se ira acelerando un poco hasta hacerlo 30 días dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase

Clase 10

Aquí se comenzara con untrabajo de Vyayama al estilo Direndra y luego se trabajaran posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones.

Clase 11

Aquí se enseñara conjuntamente el Saludo al Sol y el de La Luna .Luego se dictara hasta donde se pueda llegar al realizar incompleta la serie base

Clase 12

Antes de cumplir el año se dará una clase de yogaterapia simple en la cual  se harán posturas lineales ,asimetrías y laterales .Nunca hacer torsiones.

Clase 13

Luego de dar las 12 clases diferentes de cada mes en un año, en el profesorado  de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13para que la dicten los profesores .Aquí  luego del saludo al sol se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.

Clase 14
Se hace recitar el asana en lineal ,lateral ,torsión y asimetría (cuando no es difícil ) en las 110 posturas base, dividida en 36 posturas cada clase .El mes 14 doy las primeras 36.

Clase 15

Esta vez se hace recitar el asana  lineal, lateral torsión y asimetría (cuando no es difícil )en las 110 posturas base ,dividida en 36 posturas cada clase .el mes 15 doy las 36 siguientes a las dadas el mes anterior.

Clase16

Aquí el asana  lineal ,lateral ,torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 110 posturas base dividida en 36 posturas cada clase. El mes 16 termina el Diccionario de Posturas.

Clase 17

La serie Hot Yoga se practica con la postura lineal , dos asimetrías y dos laterales solamente cuando se puede realizar la postura. La temperatura de trabajo es la de época invernal buscando que este entre 3 grados y 4 grados (El maestro indica entre 38 y 40 grados Celsius ).Son 33 posturas que tienen al principio el saludo de la hoja solo como preparación de la secuencia Hot Yoga Integral.

Clase 18

Serie de Yoga con Elementos, posturas con cubo escalera, cinta, tacos, suelo, pared etc.

Clase 19

Serie de Yoga con Elementos , posturas con cubo ,escalera ,pelota ,cinta ,tacos, suelo ,pared ,etc`.

Clase 20

Serie de Yoga Con elementos ,posturas con cubos ,escalera ,pelota ,cinta ,tacos ,suelo ,pared etc.

Clase 21

Se incorpora a la clase el trabajo en parejas.

Clase 22

Se continua trabajando en parejas.

Clase 23

Clase de Yoga para Adultos Mayores.

Clase 24

Clase de Yoga para Adultos Mayores

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