Posturas o asanas

Las asanas tienen la función de cambiar los estados emocionales,de desbloquear la energía y dejar que fluya.
La mente se somatiza en la cabeza.El espíritu se somatiza en el pecho.Y lo físico (en el aspecto nutricional y sexual ) se somatiza en la parte inferior del cuerpo y en los miembros inferiores .
La fase espiritual de las asanas dependen de la actitud: actitud física manteniendo las posturas estáticas ,siendo conscientes y trabajando con la respiración .
Actitud mental ,relajación consciente de las partes del cuerpo que no intervienen en el armado y mantenciòn de la postura y la concentración de la mente ,evitando la dispersión .Estando aquí y ahora
Todo esto para generar un cambio de actitud ,que al desbloquear la energía contenida en las corazas somáticas puedan lograr un cambio espiritual.
Se debe tener en cuenta que el yoga es orgánico y no muscular se trabajan mas las articulaciones que los mùsculos porque en ellas se acumula la energìa que se estanca y luego pasa a los musculos,con las técnicas de asanas entre otras afloja las zonas de bloqueo de energía ,trabajando con los grupos de tensión en el torax (somatizaciòn espiritual ),mueve los músculos de la cara en las posturas de cara (somatizaciòn mental ) y realiza posturas de manos ,ya que las manos expresan los estados espirituales.

-cuando se trabaja la zona toraxica....enérgicamente se trabaja la somatizacion espiritual
-cuando se trabaja la zona del cuello....la somatizaciòn emocional
-trabajo sobre el dorso lumbar y las piernas ....la somatizacion física .
-Luego de trabajar brazos,tronco,manos ,cuello y cara es necesario hacer una descarga por brazos ya que son el vehículo del espíritu.Los brazos incluyen codos ,hombros y muñecas.Cuando se los mueve se libera energías espirituales acumuladas

Figuras de yoga

Se denomina FIGURA en yoga a la relación geométrica que existe entre las partes del cuerpo humano .Los principales referentes corporales del ser humano son ;el tronco, las piernas ,los brazos, el cuello,las manos y los pies. Los ángulos que se establezcan entre ellos  nos brindaran las diferentes figuras de Yoga
Las cuatro figuras evolutivas primarias que asume el cuerpo humano son :

   1ª -Dormilon cuando la persona se acuesta boca arriba
   2ª  -Sentada
   3ª -Gato
   4ª - Pie o Vara

Las figuras humanas son pocas y cuando estas cambian su punto de apoyo generan los diferentes sellos o nombres de posturas.

Sello
Un sello es el nombre de una figura según su punto de apoyo

La postura es una figura humana según su punto de apoyo.
Una postura debe cumplir con ciertas reglas que dependen de la relación geométrica entre los diferentes referentes corporales según su punto de apoyo.
Todas las posturas de Yoga están clasificadas y poseen nombre o sello.
Existen-
- Posturas  Totales Savasanas que son 108 y están en el diccionario de posturas
-Posturas Parciales Ardhasanas que solo tienen en cuenta una parte del cuerpo por lo tanto encontramos posturas de tronco ,de piernas ,de brazos ,de cuello y pies. de manos y de cara
Las posturas se pueden hacer a partir de cinco posiciones
1º posición-por ej brazos a la altura de hombros piernas juntas
2º posición-piernas y brazos abiertos
3º posición cruzando brazos y piernas
4º posición-un talón sobre pie o mano sobre mano
5º posición-asimetría
Las posturas de Brazos Hastasanas trabajan lo espiritual..son el canal del espíritu. El espíritu es lo que la mente no analiza sentimientos y pasiones.
Las posturas de piernas trabajan la energía de descarga de la cintura para abajo..físico y mental
El pecho ,hombros y brazos trabajan sentimientos..energía que dura en el tiempo
Estómago trabaja pasiones
Posturas de cara Mukasanas manejan el ego (que lugar ocupa mi rol) inteligencia espiritual me ubica donde estoy...

Lineación: trabajo de la columna ,flexibilidad adelante y atrás.

Alineacion;correcta posición de cada parte del cuerpo en la postura que va a estar dada por ángulos de 45 ,90 y 180 grados

introducciòn

El yoga es un arte,ciencia y filosofía de vida que integra mente cuerpo y espíritu del ser humano para desarrollar la educación espiritual de éste.
A través de un conjunto de técnicas se busca trabajar los tres planos o inteligencias mental ,física y espiritual siempre hay mas desarrollo en algunas y se procura desarrollar la energía que esta mas baja o falta desde lo externo a lo interno se trabaja desde lo físico para integrar lo mental y lo espiritual para estar integrado al todo.
El espiritu se somatiza en el cuerpo fisico .el espiritu es el conjunto de emociones , sentimientos y pasiones (todo aquello que la mente no puede interpretar)las emociones estan mas relacionadas con la mente ,mientras que los sentimientos son una energia de corta duracion no permanece en el tiempo pero es intensa ,si uno se apega a las emociones las transforma en sentimientos.
Emociones son alegria, llanto.
Sentimientos son el amor y el odio por ejemplo. Se pueden generar sentimientos en la represión de emociones.
En la zona de la cabeza la mente domina (emoción ,estado,inteligencia ,egos ).
En la zona del cuello se somatizan las emociones.
La zona del pecho somatiza sentimientos.
Las pasiones se ven reflejadas en la zona del estòmago
,Las relaciones con el otro mas relacionadas con la parte física se somatiza de la cintura para abajo.

 La meta del yoga es el SAMADHI ,estado de felicidad,armonía y plenitud formando vivencialmente parte del todo

yoga.....creado hace 5000 años AC

El primer tratado escrito.....hace 200 años AC por Yogacharya Patanjali

DESDE AQUÍ TODO MÉTODO DE YOGA ES UN CONJUNTO DE TÉCNICAS QUE CONDUCEN AL SAMADHI (estado de plenitud e iluminación )

               SIN SAMADHI Y SIN MEDITACIÒN NO HAY YOGA 

El Yoga afirma que nosotros somos un espíritu con una mente y un cuerpo.
Hace 2000 años AC aprendemos de los maestros de yoga una técnica que consiste en separar el espíritu de la mente y del cuerpo viyayoga para comprender mejor nuestros sentimientos y nuestros estados afectivos.
-Espiritualmente uno es lo que siente
-Mentalmente uno es lo que piensa
-Físicamente uno es lo que hace
Cuando se hace y piensa en oposición a lo que se siente se produce insatisfacción o Dukha.



Nuestro mundo interior esta formado por estados espirituales -sentimientos y pasiones -que son el sostén de la emoción que se manifiesta en el mundo afectivo y los estados anímicos



                                                 Primeros maestros del yoga 

SHIVA CUYO .PRINCIPAL DISCÌPULO FUE MATSYENDRA HIRANYAGARBHA
FUERON SUS DISCIPULOS GONIKA(MADRE DE PATANJALI) Y PATANJALI QUE CODIFICÒ LAS ENSEÑANZAS EN LOS YOGA SUTRAS


               TÉCNICAS DE YOGA BASADAS EN LA DISCIPLINA PERSONAL



YAMAS: pràcticas éticas del yoga,los principios fundamentales del yogui
NIYAMAS: preceptos u observancias del yoga
PRANAYAMA: control de la energía vital
SWARA: control de la respiración
ANNAYOGA: control de la alimentación
SANTOSHA:estar contento
SATKARMAS: limpiezas corporales
PRATIAHARA:introspecciòn
DHARANA: concentración
DHYANA: meditaciòn,reflexiòn y contemplaciòn                                                                                                     

                                8 PASOSPARA EL YOGA CLÀSICO DE PATANJALI
                                                              YOGA SUTRAS

YAMA:practicas éticas del yoga
NIYAMAS: preceptos del yoga
ASANAS: posturas
PRANAYAMA: control de la energía vital
PRATIAHARA:introspecciòn
DHARANA:concentraciòn
DHYANA:meditaciòn
SAMADHI: estado de plenitud