yoga deportivo

yoga artistico videos

20 sambandhas

pasajes y enganches

24 clases

Clase 1
Prepara la sala con el poster del namaskar del gato y el de serie base de posturas y contraposturas.
recepción de alumnos ,respiración consciente al abdomen conexión con el aquí y ahora.

Primera parte :10 minutos de saludo al gato,movilizando columna flexión arriba,abajo,lateral,flexión en s, torsión baja,media y alta .torsion en lateral,luego totalmente recta la columna usando las curvatura antinatural y comienzo de variantes de piernas y brazos.

Segunda parte:43 minutos de asanas de la serie base de posturas y contra posturas ,para ser la primera clase se trabaja con posturas.

clase 2
Trabajar con la imagen colgada en la pared hasta tener confianza en si mismo.Realizar una clase sin saludos.comenzar con la postura del gato movilizando la columna trabajando asimetrias simples.realizaran un paro de hombros simple o un arado,pero por poco espacio de tiempo.Medio puente,aquí se realizaran laterales,luego la postura del perezoso deteniéndose en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho trabajo con asimetrias de cada lado manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio cada postura,rotaciones simples.ejecutar lo mismo en niño,pez,pinza,abeja y cobra en esta ultima siempre menos tiempo para no dañar lumbares.No olvidar que en la serie que se esta mirando por cada postura lineal tiene dos laterales,dos torsiones y dos asimetrias

 Clase 3

En esta clase se empieza con el saludo de hombros o asanga , con variantes de brazos y manos ,colgar el cuadro del saludo y a su costado el de la serie menor Asana Krama

Mirando con atención la serie krama consta en la serie menor de una postura de partida ,luego sigue una postura intermedia y luego contrapostura y por último la postura complementaria de contrapostura lo que significa que por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas además son contraposturas  orgánicas, energéticas y de chakras.

Se indicara constantemente que tipo de swara yoga deben hacer,no olvidar que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va a la expiración porque el cuerpo debe tener los pulmones vacios para llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que se retiene.

El tono de la voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos.Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratyahara,cante mantras relevantes en vivo o ponga música .

Clase 4

En esta etapa dentro de una hora o una hora y media, se colocara a diferentes velocidades los saludos ,uno más dinámico y luego se va bajando la velocidad de ejecución, el primero es la abeja ,muy importante para personas con problemas lumbares, el saludo del león, el cual se puede intercambiar con el niño, el saludo de la hoja y luego si queda tiempo se pueden agregar algunas posturas. Recordar que cada saludo tiene muchas posturas aquí aparece solo una guia

 Clase 5

Ya con algunos meses de práctica se trabajara  mucho los laterales con el saludo del dragón y el movimiento de columna con el saludo de lakshmi. Luego como siempre posturas.

Esta vez se marca cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje y a la vez por inducción verbal .Agregamos siempre música suave o cantamos mantras

Clase 6

Esta vez se comienza la clase  con pranayama y un poco de swara  yoga ,luego de unos 6 minutos se comenzara a trabajar en el saludo del ratón ,trabajando el giro de cintura ,luego de un trabajo profundo se enseñara el clásico saludo al Buda ,aquí se debe tener precaución con las rodillas ,ante la limitación pueden seguir trabajando con el saludo del gato.Luego se da una versión corta de la clase con posturas intermedias ,contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez se trabaja pranayama y swara yoga pero basados en el swara sama ,swara prana yoga para relajar se coloca música tenue .

Clase 7

Se trabajara el saludo a La Luna en sus dos variantes más conocidas Sukha Chandra y Puma Chandra.Luego seguirá la clase utilizando las distintas posturas de gato como asanas y algunas otras complementarias , intermedias y complementarias .

Clase 8

Se recitaran las posturas del yoga en silencio, con el cuerpo. No se hará ningún saludo solo posturas y descanso en cada postura de flexión anterior. En las posturas de cierre espirar y en las de abertura pectoral inspirar y al llegar a la postura expirar. Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un Purna Vinyasa Krama con mucha respiración, pranayama y concentración.

Clase 9

Se comenzará a enseñar lento el Purna Surya Namaskar ,como posturas y cada día del mes se ira acelerando un poco hasta hacerlo 30 días dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la clase

Clase 10

Aquí se comenzara con untrabajo de Vyayama al estilo Direndra y luego se trabajaran posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones.

Clase 11

Aquí se enseñara conjuntamente el Saludo al Sol y el de La Luna .Luego se dictara hasta donde se pueda llegar al realizar incompleta la serie base

Clase 12

Antes de cumplir el año se dará una clase de yogaterapia simple en la cual  se harán posturas lineales ,asimetrías y laterales .Nunca hacer torsiones.

Clase 13

Luego de dar las 12 clases diferentes de cada mes en un año, en el profesorado  de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13para que la dicten los profesores .Aquí  luego del saludo al sol se trabaja exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas.

Clase 14
Se hace recitar el asana en lineal ,lateral ,torsión y asimetría (cuando no es difícil ) en las 110 posturas base, dividida en 36 posturas cada clase .El mes 14 doy las primeras 36.

Clase 15

Esta vez se hace recitar el asana  lineal, lateral torsión y asimetría (cuando no es difícil )en las 110 posturas base ,dividida en 36 posturas cada clase .el mes 15 doy las 36 siguientes a las dadas el mes anterior.

Clase16

Aquí el asana  lineal ,lateral ,torsión y asimetría (cuando no es difícil) en las 110 posturas base dividida en 36 posturas cada clase. El mes 16 termina el Diccionario de Posturas.

Clase 17

La serie Hot Yoga se practica con la postura lineal , dos asimetrías y dos laterales solamente cuando se puede realizar la postura. La temperatura de trabajo es la de época invernal buscando que este entre 3 grados y 4 grados (El maestro indica entre 38 y 40 grados Celsius ).Son 33 posturas que tienen al principio el saludo de la hoja solo como preparación de la secuencia Hot Yoga Integral.

Clase 18

Serie de Yoga con Elementos, posturas con cubo escalera, cinta, tacos, suelo, pared etc.

Clase 19

Serie de Yoga con Elementos , posturas con cubo ,escalera ,pelota ,cinta ,tacos, suelo ,pared ,etc`.

Clase 20

Serie de Yoga Con elementos ,posturas con cubos ,escalera ,pelota ,cinta ,tacos ,suelo ,pared etc.

Clase 21

Se incorpora a la clase el trabajo en parejas.

Clase 22

Se continua trabajando en parejas.

Clase 23

Clase de Yoga para Adultos Mayores.

Clase 24

Clase de Yoga para Adultos Mayores

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Evaluacion 2019

                                                                   EVALUACIÓN

                               

1-¿Qué es el MÈTODO NAMASKAR YOGA?

El Namaskar yoga  es un saludo ,existen saludos regulares con posturas lineales estipuladas armadas por un maestro y saludos irregulares como namaskar yoga donde se trabaja con una postura y todas las variantes posibles sin romper sello ni figura .(ver entrada en blog NAMASKAR )

2-¿Qué escuela fue la primera en enseñar y quienes enseñaron o crearon el saludo al sol y el saludo al gato?

El Namaskar yoga fue propuesto en 1932 por el fundador de la Escuela Internacional de yoga Swani Asuri Kapila el pionero, no solo del namaskar yoga sino el primer maestro de yoga en crear un curso profesional de profesores y luego de maestros de yoga en Montevideo, la escuela de origen francés e indio posteriormente se desarrolló en los años 40 en La plata, Bs As y luego en la década del 50 en Brasil y Francia.

Swami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o saludo al sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa ambos discípulos de Ramana Maharshi publicaron en Montevideo el saludo al sol con su antiguo nombre: MAHA SUYA PRANA ASANAS VYAYAMA.

En 1985 a su regreso de la India Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar conocido como el saludo al gato, compuesto de un saludo A, B, D y E. el saludo consta con más de mil movimientos y pronto se convierte en el saludo más practicado por el yoga en todo el mundo. Ese  año Maitreyananda propone sustituir el saludo al sol por el saludo del gato en las clases de yoga

3-pega en el blog el saludo de gato en sus tres partes, el del pato, abeja, y asanga.

4-pegue en su blog las 24 clases diferentes para dos años que aprendió en el profesorado.

5-pegue en su bloger los videos o saludos que conoce.

6-¿el GMdM Fernando Estevez que namaskar creò?

Estevez Griego creo el sistema de Namaskar yoga basado en 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos. Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes, puede ser aplicado a diversos estilos de yoga, entre las series más conocidas están los saludos del gato, perro, león, pinza, niño, abeja, lombriz, tigre, barco, ratón, perezoso, cigüeña, caracol, mono, pato, cisne, sapo, araña, delfín, Asanga, liebre, hormiga, triangulo, cocodrilo, penitente, entre otros.

Los diversos ejercicios tienen posturas que obran a un mismo tiempo sobre el plano físico, el plano mental, el plano espiritual de cada individuo. El maestro Swami Maitreyananda  generó una síntesis única de todas las formas y saludos de yoga. Diseñando así un sistema de saludos o Namaskar basado en los movimientos de los siete referentes corporales que componen el cuerpo humano el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies.

Su metodología de trabajo se basa  en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad. A las que se agregan 20 posturas de piernas, brazos, manos y cara, con 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura o Asana tiene 5 posiciones de tronco, brazos, piernas y pies lo que genera múltiples variantes  calculadas.

La introducción de la lateralidad en las posturas diferencio su escuela y método de las escuelas de alineación o lineales, así como de aquellas exclusivamente de alineación y torsiones. El maestro aportó al yoga el concepto terapéutico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta.

Al aplicar los saludos de yoga creados, diseñados y enseñados por Swami  Metrayananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos, permitiendo que la energía fluya en diferentes formas y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del humano

7-Fernando Estevez Griego aporto al yoga mundialmente, los siete sistemas de contraposturas, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, introdujo la simetría, lateralidad, ¿cuándo y cómo lo hizo? Explique las mismas.

El maestro Swami Maitreyananda implemento 7 sistemas de contraposturas diferentes entre si

Sistemas de contraposturas:

-esquelética/ósea: flexión de la columna hacia adelante  haciendo luego una postura donde se flexione hacia atrás…1 atrás =3 adelante

-orgánica: ante una postura que comprime órganos se corresponde una postura que los descomprima

-muscular: contracción  y estiramiento de músculos

-energética: donde se hace fuerza es donde va la energía se busca una postura que sea opuesta en cuanto a dirección de la energía

-circulatoria se toma como referencia hacia donde circula la sangre

-chakras

-espiritual

Según sea el método a utilizar se varia el sistema de contraposturas (se debe tomar en cuenta que la mayoría de los métodos de yoga no integrales no poseen más que una sola forma de contrapostura).

Dentro del krama o kramaji (series) se encuentran:

-postura base

- postura intermedia

-contrapostura

-postura complementaria

-postura alternativa

-postura sustitutiva

-postura compensatoria

Este sistema tiene algo particular y es que divide las posturas o Asanas de yoga en:

-Sarvasanas: posturas corporales totales que involucran todas las partes del cuerpo.

-Ardasanas: posturas parciales que involucran exclusivamente partes principales del cuerpo humano: posturas de caras, cuello, tronco, brazos, piernas y pies.

Por otro lado Swami  Maytreyananda incorporo 5 posiciones o padavis, en cada postura según sea el rango articular de las misma. Por cada postura hay 5 posiciones, 36 media posiciones y 108 subposiciones (se diferencian las posturas de las posiciones) y permitió mundialmente clasificar las variantes. Los Padavis o posiciones se refieren al grado de apertura y cierre que tiene una articulación a la vez en la postura .

Además clasificó en 36 mediaposisiones primarias las variantes de piernas y brazos generando Kona Ardhapavis y luego108 sub-posiciones. Sumado a los diferentes grados de apertura y cierre que tienen las articulaciones, se trabaja con diferentes posiciones que pueden adoptar el cuello, el tronco, brazos, piernas y pies permitiendo  estirar toda la gama de músculos, de este modo disolver las corazas energéticas y emocionales que provocan que los músculos se tensionen cada vez más, perdiendo su capacidad para la relajación.

Además se clasificaron los triguna ardhapavis o 108 sub posiciones .

El Maestro incorporó las técnicas de lateralidad y de asimetrías, aportando un enfoque global del asana, algo que otros métodos no practican y desconocen.

8-¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?

Krama es la secuencia o serie ,el Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis que son unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar. Varios de esos Kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar yoga creado por Swami Maitreyananda

9-¿Cómo se llama el yoga de la respiración y cuáles son sus técnicas?

Swara Yoga es el yoga de la respiración El Maestro Maitreyananda ha diseñado una metodología  propia de swara yoga basada  en las nueve respiraciones.

La respiración es la primera necesidad del ser humano, al ser una función mecánica e involuntaria muchas veces no se la toma en cuenta. Lo notable es que a pesar de ser involuntaria podemos hacerla voluntaria y por consiguiente modificarla .Modificando un proceso respiratorio incorrecto producimos beneficios a nivel físico, psicológico y emocional.

El principal músculo que interviene en la respiración es el diafragma.

Según el tipo de respiración actúan además otros músculos en forma secundaria. Muchas veces también se olvida esto, dando por resultado una respiración deficiente.

LAS NUEVE RESPIRACIONES DE SWARA YOGA

Existen básicamente tres zonas de respiración:

LA RESPIRACION ALTA donde el diafragma trabaja con acompañamiento de los músculos de la zona alta del tronco, en la que los pulmones se movilizan más superficialmente.

RESPIRACION MEDIA: donde el diafragma actúa acompañado de músculos  de la zona media del tronco.

RESPIRACION BAJA: donde los músculos que acompañan al diafragma son los de la zona inferior del tronco.

LA RESPIRACION DIAFRAGMATICA: su registro suele ser al principio algo forzado, hasta que el practicante principiante avanza en la ejercitación. Con una correcta contracción diafragmática se ayuda a la digestión, excreción, circulación sanguínea y a todos los sistemas orgánicos (se considera respiración media)

RESPIRACION TRAQUEAL O CLAVICULAR: cuando estamos apurados, angustiados o ansiosos, pareciera que “no hay tiempo para hacer ingresar el aire “y resulta  una especie de jadeo donde se visualiza el movimiento de las clavículas y vibra la tráquea más de lo normal. Esto nos angustia nos activa en demasía y genera desorden en la actividad mental a lo que se suma la obstaculización de la correcta oxigenación en general.

Es una respiración corta localizada en los vértices superiores de los pulmones, su efecto es activador. No resulta aconsejable para cardiacos, ni hipertensos, como tampoco en personas hiperactivas o con estrés. (SE CONSIDERA  RESPIRACION SUPERIOR)

RESPIRACION PECTORAL: Es la respiración donde uno saca pecho. Ayuda a elevar la autoestima. Descomprime corazas emocionales alojadas en la zona anterosuperior del pecho, pero a su vez mantenida por mucho tiempo puede activar la ira o la violencia y acorazar la zona posterior  de la espalda.

RESPIRACION DORSAL: Se localiza en la parte superior tórax y la concentración se lleva a los músculos de la región dorsal como secundarios de la respiración. Es lo que se conoce como sacar joroba. Es de gran ayuda para romper corazas emocionales y contrapartida de la respiración pectoral

RESPIRACION INTERCOSTAL: En la misma cumplen un papel secundario al diafragma, los músculos intercostales y se expanden las costillas para liberar la región pulmonar media. Ésta respiración equilibra para las actividades cotidianas.

RESPIRACION ABDOMINAL: Al igual que en las anteriores se usa principalmente el diafragma y ayudan los músculos abdominales. Igualmente es claro que no se llena de aire el abdomen sino que, especialmente con esta respiración, se llega a llenar completamente la región inferior de los pulmones. El resultado es un efecto altamente relajante que ayuda a distender todo el cuerpo. Fue propuesta por Swami Maitreyananda como Sama Swara  Yoga, es  aquella respiración que por reflejo condicionado calma al respirar como un bebe.

RESPIRACION LUMBAR: La concentración de aire en los músculos de la región lumbar, durante la respiración ayuda a atenuar las lumbalgias. Libera tensiones añejas y alivia también dolores en toda la espalda, se complementa con la abdominal siendo ambas bajas.

RESPIRACION PROFUNDA: Podemos  realizar cualquiera de las respiraciones de manera superficial o profunda. La superficial asegura tanto la entrada como en la salida solo el mínimo indispensable y genera cansancio, mala oxigenación con el consabido desgaste general .LA PROFUNDA por el contrario, deja libertad sin límites al ingreso  y salida de todo el aire necesario para un correcto equilibrio oxigenante. Y hasta podríamos registrar otra forma que es la corta o larga, las cuales generalmente se asimilan a superficial y profunda; ya que un ingreso corto del aire, no permite que este llegue profundamente a los pulmones y en cambio una larga inhalación, si lo permite. Pero todo esto ocurre con una correspondiente relajación de los músculos para  que se distribuya el aire correctamente y no quede estancado por la tensión generada en una parte de su trayecto .por eso una buena respiración va ligada a la relajación y contracción de los músculos y a su “eutonia”(el tono tensión correcto de cada momento )

RESPIRACION COMPLETA: Concentrarse en comenzar inhalando dirigiendo el aire a la parte baja del pulmón e ir ascendiendo a la parte media y luego a la alta. Al exhalar, vaciar los pulmones en el mismo sentido. Durante este proceso se realizan las respiraciones abdominal, lumbar, diafragmática, intercostal, dorsal, pectoral y clavicular. En esta respiración que reúne todas las otras, se potencian los beneficios al máximo

                                                                                                                                                       

10-explique y nombre 20 enganches o sambandhas pegue los videos.

Los enganches o sambandhas son una técnica mediante la cual por un solo movimiento se unen dos posturas de yoga, en el menor espacio posible de tiempo”Dharmachari Maitreyananda “.

En sus 86 años de existencia la antigua Escuela Internacional  de Yoga fundada por el Swami Asuri Kapila, ha recopilado la totalidad de los sambandhas realizados por todas las escuelas y estilos en la historia del yoga. Esta técnica ha permitido perfeccionar todos los estilos de yoga dinámico y rítmico de la actualidad.

Enganches o Sambandhas: movimiento que une dos posturas. Debe ser un solo movimiento  fluido y continuo, debe ser exacto y lo más corto posible, por ejemplo pasar de postura de cigüeña al pensador, flexionando las piernas, levantando los talones y enderezando la columna

Enganches:

1) cobra a pinza

2) arado a carpa

3) arado a medio puente

4) danzarín a gaviota

5) plano inclinado de costado a cocodrilo

6) paro de hombros a arado

7) sol a mono

8) araña a sapo

9) pájaro a portón

10) triangulo a guerrero

11) luna a guerrero

12) niño a camello

13) poder a mono

14) escuadra a media luna

15) héroe a escuadra

16) jinete a triangulo

17) mono a cigüeña

18) gato a carpa

19) hoja a dormilón

20)souplesse a luciérnaga

Ver blog.

11-¿Qué es el yoga artístico y sus pasos? pegue 3 videos de teatro yoga, música yoga y yoga artístico con asanas.

El yoga artístico o Kala Yoga es un método de yoga que utiliza el arte como medio de llegar al samadhi

El Yoga Artístico no es deportivo, ni se basa en asanas. Tiene diferentes estilos, especialidades y modalidades. La más conocida es el canto meditativo de mantras, bhajans  y kirtans con música de samgita yoga. La música y el mantra no es devocional ni religioso, sino al contrario que en Bhakti Yoga es simplemente artístico.

En ocasiones el Yoga Artístico Samgita o Musical puede tener demostraciones de danza,  asanas, cuencos, dibujos o ritos.

En la Escuela Internacional de Yoga esto se practica hace 84 años todos los jueves de cada semana. Ahí siempre ejecuta el Yoga Artístico Musical la Maitreyananada Mantra Orchestra que existe desde hace 20 años.

Otro estilo totalmente diferente es el Yoga Artístico Teatro, aquí el yoga que se utiliza es el Sabda Yoga o Yoga de la Palabra con Yoga Dance y exposición de diferentes filosofías de yoga, incluyendo siempre el resto de las artes

El tercer estilo es  Yoga Artístico Yantra que se basa en el yantra, mándala y la pintura .Así como en los dibujos y pinturas.

El cuarto estilo es el Yoga Artístico Asanas, que se divide en yoga artístico con asanas , música, ritmo, coordinación,  etc con modalidades como ser el yoga artístico dance o yoga dance, el yoga artístico rítmico sincronizado ,yoga artístico libre, solos, dúos, tríos, grupos .

Esta práctica no es competitiva  y se realiza desde 1971.

El Yoga Artístico Deportivo es un estilo que se nutre del arte y que contiene secuencias de yoga con posturas de manos y cara, música, rítmico y que se practica como deporte desde 1987

LOS 18 PASOS DEL YOGA ARTISTICO

1) ASANA, POSTURA DE YOGA

2) PRANAYAMA, CONTROL DE LA ENERGIA

3) SWARA YOGA, RESPIRACION

4) EKAGRATA, ATENCION

5) DHARANA, CONCENTRACION

6) SAGITA-NADA, MUSICA EXTERNA E INTERNA

7) MUDRA, SELLO Y GESTO DE YOGA

8) SAMBANDHA, ENGANCHE O LINK

9)  BHAVA, SENTIMIENTO

10) GATI YOGA, MOVIMIENTO YOGUICO

11) GATIZILA YOGA, YOGA DINAMICO

12) SAMANVAYA, COORDINACION

13) TALA, RITMO Y TIMEMING

14) PRAVAHA, FLUIR

KRAMAJI, SECUENCIA O SERIE

16) PRAVAHA KRAMA, COREOGRAFIA DE ASASNAS

17) KALA YOGA

18) SAMAYAMA .DHARANA, DHYANA Y SAMADHI

Ver blog.

12-¿33 grados de yoga?

33 grados reconocidos en la comunidad mundial de yoga

1) Principiante

2) Practicante

3) Practicante avanzado (ayudan)

4) Auxiliar de Instructor

5) Asistente de Instructor

Docentes (dictan clases a practicantes)

6) Preparador Físico en Yoga

7) Operador

8) Monitor

9) Instructor

10) Instructor Internacional

11) Instructor Superior

12) Entrenador /Técnico

13) Entrenador o Técnico Internacional

14) Profesor

15) Profesor Internacional

16) Profesor Superior o Sénior (ayuda al maestro, no tienen capacidad formativa)

17) Profesor Formador (ayuda al maestro no tiene capacidad formativa)

18) Capacitador o Formador de Docentes de Yoga

19) Capacitador o Formador Internacional

20) Capacitador o Formador Superior (capacitan profesores bajo la tutela y supervisión de un Grand maestro)

21) Master de Filosofía del Yoga

22) Master de Especialización de Yoga (master en yoga)

23) Doctor en Filosofía de Yoga, Doctor  en Especialización.

24) Maestro de Docentes de Yoga.

25) Maestro de Capacitadores o Formadores

26) Maestro de Yoga, Yoga Master o Yogacharya

27) Maestro Superior o Doctor Honorario

28) Maestro Internacional (capacitan y forman formadores y maestros bajo la tutela y supervisión de un grand maestro de maestros)

29) Grand Maestro

30) Grand Maestro Internacional

31) Grand maestro superior (forman docentes, maestros y Grand maestros haciendo de guías espirituales y tutores)

32) Grand maestro de maestros

33) Grand maestro internacional de maestros

GRADOS HISTORICOS RECONOCIDOS POR LA FEDERACION INTERNACIONAL DE YOGA

13-pegue el diccionario de posturas en el blog.

14-pegue las fotos de los maestros de Swami Asuri Kapila y del linaje de Dharmachari Maitreyananda- Fernando Estevez Griego..

Ver blog.

15-Defina la yogaterapia según Fernando Estevez Griego.

La yogaterapia es la utilización de técnicas de yoga aplicadas a la terapia espiritual. El yoga no es terapia y la yogaterapia no es yoga; son dos disciplinas que si bien van de la mano tienen objetivos totalmente diferentes, el yoga busca samadhi ,un estado de plenitud, armonía ,paz y felicidad que permite integrar la mente ,el cuerpo y el espíritu del ser humano y a este ser humano con el todo ,mientras que la yogaterapia busca mejorar la calidad de la salud y ser una forma de terapia complementaria y nunca una terapia alternativa.

La yogaterapia trabaja desde el punto de vista psicofísico espiritual, tratando de mejorar la calidad espiritual del individuo, trabajando sus sentimientos y emociones a través de distintas técnicas que buscan movilizar  las emociones del ser humano y permiten romper corazas musculares que contienen emociones negativas. La yogaterapia siempre va a acompañar y complementaria a una terapia primaria como un tratamiento médico tradicional, medicina ayurvedica, homeopatía, psicoterapia y fisioterapia entre otras.

16-¿Qué es un mantra o samgita yoga?

Es una invocación sanscrita al Absoluto, Dios, Logos, Dharma, Ser Supremo o el nombre que se le quiera dar. Estos sonidos o vibraciones están dotados de una fuerza o poder determinado de los cuales el meditador buscara apropiarse

Samgita significa música en sanscrito dentro del marco de las artes. En samgita el yoga encuentra su unión con la música. El trabajo particular de este tipo de yoga es amplificar y modular el sentimiento desde lo musical apoyándose en el trabajo corporal y otras dinámicas musicales, como medio para integrar cuerpo, mente y espíritu (ver blog entrada Samgita )

17-biografia de Fernando Estevez Griego y Swami Asuri Kapila.

Fernando Estevez Griego  Swami  Dharmachari  Maitreyananda

Yogacharya Fernando Estevez Griego nació el 11 de noviembre de 1956 en Montevideo ,Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia .Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas ,Estados Unidos ,Canadá ,España ,Francia  ,Israel ,India ,Uruguay Brasil y Argentina .Hoy es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestro de Maestros de Yoga a nivel mundial ,siendo  internacionalmente un referente ineludible de esta disciplina.

Su formación se realizó estudiando con los mejores y más renombrados maestros  de Yoga  de la India, siendo discípulo directo  de

 Bhagavan Krishna Kisore Das 1 ,

Swami Vishnudevananda  2

Swami Dhirendra Brahmachari 3

Venerable Lama Ariyawansa Nayaka Mahathera 4

Shankaracharya de Prayag 5

Vivió y se educó en la tradición Gurukula para luego recibirse como profesor de Yoga y Yogashiromani en el Sivananda Asram de Swami Vishnudevananda y en la Forest Vedanta Academy obteniendo en India el grado de Yogachayra o Maestro de Yoga y posteriormente el de Grand Maestro de Maestros de Yoga. Es además Maestro de Yogaterapia, Maestro de Ayurveda y Maestro de Meditación. También realizó estudios preparatorios de medicina ( Bachelor),realizó el Ph.D en Psicología y cursó la especialización en Psicología Deportiva.

Es uno de los pioneros ,junto a otros maestros de fundación de las organizaciones nacionales y continentales de yo que se agrupan en la FEDERACION INTERNACIONAL DE YOGA ,la institución de Yoga más grande del mundo, que cuenta con millones de afiliados a las organizaciones continentales regionales internacionales y nacionales que la componen .

Su escuela Internacional de YOGA fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, es considerada la escuela pionera del Yoga en América y una de las tres mejores escuelas a nivel mundial. Habiendo formado más de 15.000 Maestros de Yoga o Yogachayras, Masters ,Formadores ,Profesores e Instructores de Yoga .De esos 15.000 docentes aproximadamente unos 1500 han formado a su vez a 1.000 Docentes de Yoga, Yogaterapia , ayurveda y Meditación cada uno en los más de 80 años de formación continua en los diferentes continentes .

Abarcando su linaje o movimiento en la actualidad ,más de 1.500.000 docentes en todo el mundo En tres ocasiones ha sido electo Presidente Mundial de la Federación Internacional de Yoga (1990-1992 ,2003-2005 y 2014-2018 ).Recibió la sucesión y presidencia ,en el Consejo Mundial de Yoga de India por intermedio de Bhagavan Krishna Kisore Das .Actualmente además de la International de Yoga Federation(International Yoga Society ),es Patron de Yoga Federation of India y tres organizaciones nacionales de Yoga del mismo país, así como también de varios Asrams .Ha conformado los consejos de Yoga continentales y organizaciones de Europa , América ,Asia e India . A la fecha ha presidido 40 Congresos Internacionales de Yoga ,30 Congresos Mundiales de Yoga y 60 Festivales Internacionales de Yoga en todo el mundo .Fue Director del Ramana Ashram y el Presidente de la Sociedad Internacional de Yoga Integral Auribindo Sivananda AShram.

Se le conoce en todo el mundo por su carisma y sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el yoga ,lo que hace que personas de diversos países asistan a recibir sus enseñanzas directamente a su escuela ,siguiendo con la tradición Gurukula. Desde hace más de 30 años viaja a cada continente y diferentes países a formar Grand  Masters en Yoga y Yogacharyas o Maestros  de Yoga y Yogaterapia, perfeccionando a cada uno en diversos métodos.

Cesar Della Rosa (Swuami Asuri Kapilananda )

Nació el 5 de agosto en Italia y vivió en Montevideo falleciendo en Uruguay el 24 de julio de 1955 .A los 23 años  dejó Francia para vivir en la India, Tíbet y Nepal ,fue discípulo de Ramana Mharshi (Maha y Yoga )con quien estudio en Arunachala durante 10 años, visitó 50 países y residió sus últimos 15 años  en Montevideo, Uruguay. Era profundamente Budista, así como hinduista y Cristiano, fue teosófico rosacruz y perteneció a varias tradiciones espirituales. En Uruguay fundó la Orden Oriental de los Hermanos Asiáticos y la Escuela de Yoga de Uruguay.

Sus principales discípulas uruguayas fueron Margarita Fanny (Padma) Profesora de Yoga y Fátima Escalà (Lakshmi ) y el argentino Carlos Ovidio Trotta ( capitán de corbeta ) conocido espiritualmente como Vayuananda quien fue su sucesor en Brasil y luego emigró a Rio de Janeiro para fundar la Asociación Brasileña de Yoga Vayuananda .

Uruguay tenía a mediados de siglo xx dos Escuelas de Yoga, En Montevideo de Swami  Sevananda y la Escuela de Yoga y Budismo de Uruguay de Swami  Asuri  Kapilananda. Ambos trabajan en el ashram  Subrahmanyananda (Purna Yoga Ashram dirigido por Darmachari Maitreyananda Swami ,Dr Fernando Estevez Griego) .La escuela de Swami  Sevananda enseñaba el Sarva Yoga (yoga total ) y el Suddha Raja Yoga, mientras que la Swami Asuri Kapilananada enseñaba el Maha Yoga y Raja Yoga

18-¿Qué es el yoga deportivo? agregue algún video

Sus orígenes se remontan a la práctica de un deporte gimnástico tradicional de la India llamado Mallkhamb ,donde el deportista realiza hazañas  y contorsiones. El Yoga  Deportivo es el único deporte fundamentalmente espiritual en el que se evalúa la espiritualidad y la actitud correcta en la acción del individuo dentro de una competencia de Fair Play (juego limpio ) que integra también técnicas corporales y mentales. Enseñar a ver lo interno, por encima de lo externo y evaluar espiritualmente a un competidor.

Es considerado como Arte Supremo de dominar los sentimientos en una competencia donde no gana el más flexible, sino aquel que domina sus sentimientos. La competencia se basa en el respeto y la convivencia a través del entrenamiento espiritual.

El Yoga Deportivo intenta cambiar la estructura mental ,busca enseñar a gozar el presente ,comparytir amor ,vivir y competir con alegría ,como en la vida cotidiana.

En el Yoga deportivo existen seis Estilos

Yoga Asanas –Yoga  Atlético _Yoga Artístico –Yoga Rítmico  ,Yoga  Acrobático y Yoga Dance

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19-¿Qué es la espiritualidad según el yoga?

La dimensión espiritual son los sentimientos, los estados anímicos y afectivos del ser humano. Para el yoga somos un espíritu que tiene una mente y un cuerpo. Si bien el Yoga comienza con prácticas de técnicas psicofísicas no es esta su finalidad, pues estas técnicas son solo la base de un desarrollo espiritual. El espíritu está compuesto por nuestros sentimientos, estas anímicos, pasiones, emociones. Para Maitreyananda el sentido de la vida no es físico y mucho menos mental, el sentido de la vida es absolutamente espiritual. La filosofía del yoga nos enseña que se debe cuidar el cuerpo, al considerarlo el Templo del espíritu, a través del control inteligente de la mente. La espiritualidad se puede desarrollar desde el arte, el arte es la expresión del espíritu.

A través de distintas técnicas de yoga, como el control de la respiración, la ejecución de Asanas (posturas de yoga), Dhyana o meditación y viyoga podemos lograr mejorar el funcionamiento de la mente y el bienestar del espíritu conjuntamente con mayor salud corporal. Simplemente con una Asana o postura de yoga se puede llegar a la espiritualidad, simplemente por la actitud.

El yoga es SANTOSHA contentamiento, con haber nacido y tener la oportunidad de vivir.

20-explique la mente y sus 6 funciones según el yoga

Para el yoga la mente es un conjunto de seis funciones internas (antar karana) con capacidades cognitivas, subconscientes e inconscientes que posee una  energía  que viaja por medio de la actividad del cerebro y el sistema nervioso

MODELO DE ESTRUCTURA MENTAL, LAS SEIS FUNCIONES DE LA MENTE

MENTE CONSCIENTE: es aquella que se percata y se da cuenta estando atenta y que informa

MENTE INTELECTUAL O MENTE RACIONAL  DISCERNITIVA es aquel proceso mental por el cual se razona ,se discierne por medio de asociaciones de imágenes e ideas, gestando comparaciones, yendo en busca de información atesorada en nuestra memoria personal, la cual ha sido almacenada en la mente subconsciente por la información procedente de nuestra mente consciente.

MENTE INCONSCIENTE: es aquella que se comunica con nuestro cuerpo y mundo afectivo haciendo aflorar  nuestros instintos, motivaciones, deseos y anhelos así como necesidades, somatizando los mismos positiva o negativamente.

MENTE EGOTISTA (YOICA)es aquella función que nos hace individuos y nos dota de una persona (máscara) que genera un carácter momentáneo al cual nos asociamos generando la noción del  YO, como separado de lo otro ej: yo enamorado ,yo enojado etc

MENTE PRECONSCIENTE: es aquella que posee la información cercana o la que utilizamos continuamente por algún motivo, profesional o similar ,para que pueda funcionar la Mente  Intelectual mediante la proyección la Mente Preconsciente pasa su información a la Mente Subconsciente que tiene almacenada la información ancestral o genética y que puede aumentare el programa de información de toda especie

MENTE SUBCONSCIENTEes la función mental que provee a la Mente Inconsciente de programación suficiente para hacer funcionar los sistemas del ser humano y de la sociedad memoria adquirida desde la concepción que es ampliada durante el periodo  de gestación por las vivencias de la madre. Puede emitir información al Preconsciente para que este la proyecte en la Mente Consciente y sea comprendida por medio de la razón y el discernimiento en la Mente Intelectual. Si este proceso no es razonado y comprendido puede ser igualmente utilizado mediante un funcionamiento ilógico ,irracional e inconsciente, ante casos inmediatos que así lo requieran, transformando la Mente Egotista .Este proceso es conocido como desarrollo de la intuición ante el caos (Alfred Adler ).La intuición como bien afirma Adler permite funcionar los órganos y sistemas del ser humano.