swara yoga

                                   Educaciòn  respiratoria o SWARA YOGA


Existen nueve respiraciones en yoga ,y se tiene que procurar que la exhalación sea el doble que la inspiración ,el swara yoga debe ser fluido.
En casos de ansiedad o de personas asmáticas es fundamental comenzar a dar swara yoga con pocas posturas de apertura y cierre para lograr la concentración en la respiración .
En casos de personas muy mentales o estructuradas es fundamental trabajar lateralidad con respiración intercostal
   
Respiracion alta que dirige la energía hacia arriba a la mente,  y genera ansiedad .Esta se utiliza para realizar posturas de fuerza y se divide a su vez en tres

-Clavicular , que produce hiperventilaciòn
-Pectoral ,se utiliza cuando el cuerpo està en movimiento o para esfuerzo
-Dorsal ,se localiza en la espalda para relajar la parte alta de la espalda

Respiracion media que se dirige a las costillas también llamada intercostal y que favorece a la concentración y se utiliza en las posturas de equilibrio

Respiracion baja es la respiración que se utiliza en trabajos de flexibilidad es un tipo de respiración que baja la energía ,se divide a su vez en tres

 -Abdominal ,donde se infla el abdomen y se empuja el aire con el ombligo hacia atrás
 -Diafragmàtica ,el aire ingresa siendo empujado por el diafragma
 -Lumbar ,se dirige la respiración a la espalda sobre todo se nota la diferencia cuando acostado boca abajo se respira a la parte baja

Completa que pasa por todas las respiraciones
Profunda inhala y  exhala de golpe y puede ser por la boca