acostado-sentado-gato -pie .
Las posturas pueden tener tres valencias :fuerza ,flexibilidad y equilibrio
cada postura aporta beneficios según las partes o grupos musculares que trabaje En el caso de la flexibilidad requiere de ajustes y encajes ya que se trata del rango de apertura que tiene la articulación es importante el trabajo muscular y articular .el rango de flexibilidad o fuerza vienen de nacimiento,hay que trabajarlo y en complemento si soy fuerte poco flexible o viceversa el encaje ajusta para llegar a la postura y el ajuste requiere de guía y manipulación.Incluso a veces oprimiendo órganos se activan los mismos en trabajos de contraposturas donde se los libera.
el sistema de contra posturas tiene en cuenta lo orgánico(compresión de órganos con respecto al suelo y la descompresión )
lo muscular( contraer lo que se estiro y a la inversa)
lo esquelético (flexión de la columna hacia adelante y hacia atrás )
lo energético (teniendo en cuenta que donde hago fuerza es donde va la energía en el tronco...si hago con pies después se hace manos )
la alineacion que es la correcta posición de cada parte del cuerpo en las asanas va a estar dada por ángulos de 45º,90º y 180º
Todas las posturas para namaskar donde se trabajan laterales se hacen para romper corazas mentales
tipos de laterales:
altos :solo hombros
medios :desde la cintura
bajos desde las caderas
Las posturas según su exigencia pueden estar contraindicadas ante determinadas dolencias
Barco : valencias....fuerza y equilibrio
genera concentración y tonifica -espalda
-piernas
-abdomen
contraindicado en problemas lumbares
contraposturas :niño alto,camello,carpa
Camello :beneficios ....actúa sobre las glándulas suprarenales
tonifica la espalda
postura de apertura (para la timidez)
ayuda a asmáticos
contraindicado en personas con problemas lumbares o de rodillas
contraposturas :pinza y cigueña (muscular)
carpa que libera la zona lumbar
niño (orgánica)
El Tigre :trabaja flexibilidad de piernas ,espalda con apertura y estimula los órganos digestivos
Contraindicado en embarazos,ernia de estómago,colon irritable
contrapostura:-pinza o niño (esquelética)
-cigueña o pinza (muscular)
-mesa (orgánica )
tarea
análisis de posturas
Poder :
postura madre de pie
punto de apoyo pies
valencia fuerza en piernas y glúteos
figura geométrica 45º
variantes brazos ,tronco,laterales y rotación
contraindicaciones :problemas de rodillas y lumbares
camello:
postura madre:gato
punto de apoyo piernas
fuerza en piernas,pelvis y zona lumbar,apertura de pecho
contraindicado en personas con dolores y problemas lumbares y cervicales,problemas circulatorios
figura geométrica 90º
variantes :brazo (cunita)
Plano inclinado
postura madre :sentado
punto de apoyo;manos y pies
fuerza de brazos,abdomen y piernas
figura geométrica 180º
contraindicaciones :problemas en las muñecas
variantes brazos en egipcia
Delfin
postura madre ;gato
punto de apoyo:brazos,cabeza y pies
fuerza de piernas , brazos y abdomen
figura geométrica 180º
contraindicaciones en personas con presión alta
variante pierna en bastón-lateral
Jinete
postura madre de pie
punto de apoyo los pies
valencia :fuerza de piernas
figura geométrica 90º
contraindicaciones en personas con problemas de rodilla
variantes de brazos y tronco
Carpa
postura madre de pie
punto de apoyo piernas y brazos
beneficios:fuerza de pecho,tonifica espalda y se trabaja el cuadrado lumbar
figura geométrica 45º
contraindicaciones NO en personas con problemas cervicales o presión alta
variantes de brazos y piernas
No hay comentarios.:
Publicar un comentario